Чому ми ставимо недосяжні цілі

Ставити амбітні цілі має свої переваги, але ми повинні управляти нашою реакцією на невдачі. Якщо ми не зробимо цього, можемо в кінцевому підсумку демотивувати себе.

Спробуйте святкувати невеликі перемоги. Припустимо, ваша мета була прочитати 100 книг за рік, а ви прочитали лише 12; це достатньо доказів, що ви здатні змінюватися на краще. Не зациклюйтеся на невдачі. Подумайте про те, що спрацювало, а що ні. Потім використовуйте цю інформацію, щоб бути стратегічніше наступного разу. Замисліться над «випадковими» або пов'язаними перевагами. Справа не в кінцевій точці, а в процесі. Що ви дізналися про себе на цьому шляху? Запитайте у надійного друга, чому, на його думку, ви не досягли мети. Іноді реальна оцінка від доброго джерела може допомогти краще зрозуміти себе.

Основні моменти

Кожного грудня багато з нас записують резолюції в кінці своїх щоденників або роблять психічні замітки про те, чого ми досягнемо наступного року. Однак одне дослідження показує, що лише 19% людей досягають цих же цілей протягом наступних двох років.

Існує багато причин — не знати, як переслідувати мету, недостатньо сили волі, вибір нечітких цілей або зіткнення з непередбачуваними зовнішніми силами (наприклад, хвороба, економічна криза).

Але ще одна велика причина полягає в тому, що у нашому прагненні жити кращим життям ми часто ставимо недосяжні цілі — такі, які для нас занадто складно досягти, оскільки у нас немає енергії, навичок або ресурсів, необхідних для їх реалізації.

Об'єктивно кажучи, чи справді мета досяжна, можна дізнатися лише тоді, коли ми почнемо працювати над нею. Коли ми ставимо цілі, ми не найкраще оцінюємо власну здатність досягти їх. Насправді багато з нас щиро вірять, що можливо досягти навіть дуже віддалених цілей.

Візьміть, наприклад, людей, які постійно шукають нову дієту. Багато хто з тих, хто дотримується дієти, не можуть дотримуватися вимогливого харчувального плану, оскільки ми недооцінюємо гастрономічні жертви, які нам доведеться принести. На перший погляд, це здається оманливо простим — лише питання зміни наших харчових виборів. Але не багато з нас усвідомлюють, що насправді це повна зміна способу життя. Наприклад, ми не просто відмовляємося від вуглеводів сьогодні ввечері, ми не будемо їсти їх цілий місяць.

Психологія недосяжних цілей

Постановка цілей важлива для самомотивації та ентузіазму, оскільки надає сенс та мету нашим діям. Але люди мають схильність до надмірної впевненості, особливо коли мета пов'язана з нашою самооцінкою. Фундаментально це важливо для нашого психологічного благополуччя — ми хочемо почувати себе добре не тільки з точки зору наших досягнень, але й у термінах наших прагнень. Тому, коли ми оцінюємо власні здібності до досягнення цілей, ми схильні бути надмірно щедрими.

Проте деякі з нас більш стратегічні. Коли ми не впевнені у своїх шансах на успіх — або навіть коли знаємо, що шанси малі — ми все одно вибираємо ставити далеку мету. Надія полягає в тому, що тримаючи таку мету, ми можемо досягти більшого — навіть якщо ми не досягнемо мети, ми дійдемо кудись.

Наприклад, ви можете поставити перед собою мету отримати відмінні оцінки з усіх курсів наступного навчального року, незважаючи на те, що раніше ви отримували дуже мало відмінних оцінок. Незалежно від того, чи дозволяють ваші обставини отримати відмінні оцінки, ви можете вирішити переслідувати «місію неможливо»

Цього року ви можете все ж таки вирішити поставити високі цілі, і якщо так, використовуйте ці поради, щоб краще керувати своєю реакцією на невдачі. Пам’ятайте: справа не стільки у досягненні кінцевої точки, скільки в отриманні користі від кожного кроку на шляху до успіху.

Як уникнути пасток на шляху до досягнення мети

Звичайно, недосяжні цілі мають свій привабливий бік — вони мотивують і спонукають нас до розвитку. Але щоб уникнути зниження самооцінки та психологічних втрат від невдач, важливо дотримуватися декількох основних правил.

Будьте реалістами щодо своїх ресурсів:

Перш ніж ставити далекоглядні цілі, варто об'єктивно оцінити свої ресурси: час, енергію, навички та підтримку. Чи достатньо у вас цих складових для досягнення мети? Якщо ні, можливо, варто скоригувати свою мету або подумати про шляхи розвитку цих ресурсів.

Дотримуйтесь принципу гнучкості

Цілі не завжди мають бути фіксованими. Якщо ви бачите, що прогрес застопорився або мета виявилася недосяжною через зовнішні обставини, варто переглянути свої плани. Гнучкість дозволяє залишатися продуктивним навіть у складних умовах.

Створіть чіткий план дій

Чим конкретніший план досягнення мети, тим більше шансів на успіх. Велика мета може здатися занадто масштабною, але її можна розбити на маленькі кроки. Наприклад, замість того, щоб просто ставити мету "покращити англійську", створіть чіткий графік занять, визначте ресурси для вивчення і відстежуйте свій прогрес щомісяця.

Оцінюйте свій прогрес регулярно

Оцінка прогресу допомагає зберігати мотивацію та вчасно вносити коригування в процес. Переглядайте свої досягнення регулярно, святкуйте маленькі перемоги і не бійтеся визнавати, коли щось іде не так, як планувалося.

Пам'ятайте про баланс між амбіціями та реальністю

Ставити недосяжні цілі може бути захоплюючим процесом, але важливо знаходити баланс між амбіціями та реальністю. Прагніть високого, але не забувайте про власне благополуччя та здатність витримати психологічне навантаження.

Недосяжні цілі можуть стати потужним інструментом для особистого та професійного розвитку, але лише за умови правильного підходу до їхнього планування і виконання. Не бійтеся мріяти, але не забувайте й про мудрість у їх досягненні.